Goulasch en meal prep aux pâtes complètes

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Fais fondre 400 g d'oignons 15 minutes dans 1 c. à soupe d'huile de colza jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, puis incorpore 2 c. à soupe de paprika et 1 c. à soupe de concentré de tomates.

   15:00
2. 2

   Ajoute 500 g de bœuf à braiser en cubes, 1 c. à café de carvi et du sel, mouille avec 400 ml d'eau et laisse braiser 90 minutes, jusqu'à ce que la viande soit tendre.

   1:30:00
3. 3

   Fais cuire 240 g de pâtes complètes al dente dans de l'eau salée et égoutte-les.

4. 4

   Répartis séparément le goulasch et les pâtes dans quatre boîtes de conservation.

5. 5

   Laisse refroidir, ferme les boîtes et conserve-les jusqu'à trois jours au réfrigérateur, ou congèle-les.