Abendessen

Witlof met ham (endives au jambon gratinées)

Des endives braisées enroulées dans du jambon et gratinées sous une sauce légère au fromage – savoureuses et maigres. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 8 endives en deux, retire le trognon amer en biseau et fais-les cuire 8 minutes dans de l'eau salée, puis égoutte-les bien.

  2. Enroule chaque demi-endive dans une tranche de jambon et dépose-les dans un plat à gratin.

  3. Prépare une béchamel avec 30 g de farine et 400 ml de lait écrémé, assaisonne de muscade, de sel et de poivre et verse-la sur les endives.

  4. Parsème de 80 g de gouda et fais gratiner 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett11 g

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