Mittagessen

Broodje gezond (sandwich complet néerlandais)

Un petit pain complet généreusement garni de fromage, d'œuf, de salade et de beaucoup de légumes frais – le classique du midi. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 2 œufs durs 8 minutes, passe-les sous l'eau froide, écale-les et coupe-les en rondelles.

  2. Ouvre 2 petits pains complets et tartine l'intérieur de 40 g de fromage frais.

  3. Garnis-les de 60 g de feuilles de salade, de 2 tranches de gouda chacun, des rondelles d'œuf et de rondelles de concombre et de tomate.

  4. Poivre, referme les petits pains et sers aussitôt.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett13 g

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