Meal-Prep

Cochinita pibil allégée

Du porc tendrement mijoté, mariné à l'achiote et à l'orange, à la mode du Yucatán. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 120 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 600 g d'épaule de porc en morceaux et fais-les mariner avec 2 c. à soupe de pâte de rocou (achiote), le jus de 2 oranges et d'1 citron vert, 3 gousses d'ail et du sel.

  2. Mets la viande et la marinade dans un plat à gratin, couvre et laisse braiser 90 minutes au four à 160 °C.

  3. Découvre et prolonge la cuisson de 10 minutes, puis effiloche la viande.

  4. Mélange avec de l'oignon coupé en rondelles et 1 c. à café d'origan, puis sers.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett26 g

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