Meal prep marocain poulet-couscous

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Assaisonne 500 g de blanc de poulet avec 2 c. à café de ras el-hanout, fais-le cuire 14 minutes dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis coupe-le en lanières.

   14:00
2. 2

   Fais rôtir 2 courgettes, 2 poivrons et 1 boîte de pois chiches avec 2 c. à soupe d'huile d'olive 22 minutes à 200 °C.

   22:00
3. 3

   Laisse gonfler 250 g de couscous dans 300 ml d'eau salée bouillante, puis égrène-le.

4. 4

   Répartis le couscous, le poulet et les légumes dans quatre boîtes et conserve-les au réfrigérateur.