Abendessen

Kebbé au four

Une coque croustillante de boulgour garnie d'une farce épicée à la viande hachée, cuite au four en version légère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Laisse gonfler 150 g de boulgour fin 15 minutes dans de l'eau, essore-le et pétris-le avec 150 g de viande hachée et 1 oignon pour obtenir une pâte.

  2. Fais revenir les 150 g de viande hachée restants avec 1 oignon, 30 g de pignons de pin, 0,5 c. à café de piment de la Jamaïque, 0,25 c. à café de cannelle et 1 pincée de sel dans 1 c. à soupe d'huile.

  3. Façonne des boules avec la pâte, creuse un puits dans chacune, remplis-le de farce et referme en forme d'ovale.

  4. Dépose-les sur une plaque et fais-les cuire 25 minutes au four à 200 °C, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett18 g

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