Meal-Prep

Bowls meal prep au bulgogi

Des bowls à préparer à l'avance avec du bœuf bulgogi, du riz et des légumes, pour plusieurs jours. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de bœuf en fines tranches et fais-les mariner avec 4 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à soupe de sucre, 2 c. à soupe d'huile de sésame et 3 gousses d'ail hachées.

  2. Fais cuire 300 g de riz et fais cuire à la vapeur 300 g de brocoli et 2 carottes coupées en morceaux.

  3. Fais sauter la viande à feu vif pendant 8 minutes.

  4. Répartis le riz, les légumes et la viande dans quatre boîtes et conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett15 g

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