Meal-Prep

Insalata di riso (salade de riz italienne)

Une salade de riz colorée au thon, aux légumes et aux olives – parfaite à préparer à l'avance et à emporter. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.230 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 150 g de riz complet selon les indications du paquet et laisse-le refroidir.

  2. Coupe 150 g de tomates cerises en deux et 1 poivron en dés, et prépare 100 g de maïs et 40 g d'olives.

  3. Mélange 1 boîte de thon égoutté avec les légumes et le riz.

  4. Assaisonne avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et du sel et sers bien frais – la salade se conserve 2 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett9 g

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