Salate

Insalata di mare (salade de fruits de mer)

Une salade de fruits de mer fraîche avec des crevettes, des calamars et des moules, marinés au citron et au persil. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 500 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 150 g de crevettes et 150 g d'anneaux de calamar dans de l'eau salée, 2 à 3 minutes chacun, jusqu'à ce qu'ils deviennent opaques, puis laisse refroidir.

  2. Mets les fruits de mer dans un saladier avec 150 g de moules cuites.

  3. Prépare une marinade avec le jus d'1 citron, 1 c. à soupe d'huile d'olive, 1 gousse d'ail hachée, du persil et du sel.

  4. Mélange le tout et laisse mariner au moins 20 minutes au réfrigérateur avant de servir.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate5 g
  • Fett8 g

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