Bowls

Bowl italien haricots-thon

Un bowl rassasiant de haricots cannellini, de thon, d'oignon rouge et de roquette – riche en protéines et rapide. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 12 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 34 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rince et égoutte 1 boîte de haricots cannellini.

  2. Mélange les haricots avec 1 boîte de thon égoutté, 60 g de roquette, un demi-oignon rouge émincé en fines rondelles et 150 g de tomates cerises coupées en deux.

  3. Prépare une sauce avec le jus d'un demi-citron, 1 c. à soupe d'huile d'olive et du sel.

  4. Verse-la sur le bowl, mélange rapidement et sers.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett11 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Bowls

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: