Abendessen

Spaghetti alla carbonara allégés

Une carbonara romaine crémeuse à l'œuf, au pecorino et au guanciale maigre – sans aucune crème et en version raisonnable en calories. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 510 kcal und 31 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 550 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 1.020 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 160 g de spaghettis al dente dans de l'eau salée et réserve 100 ml d'eau de cuisson.

  2. Coupe 60 g de guanciale en fines lanières et fais-le fondre 4 à 5 minutes dans une poêle sans matière grasse, jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  3. Dans un bol, fouette 2 œufs et 1 jaune d'œuf avec 40 g de pecorino râpé et 1 c. à café de poivre fraîchement moulu.

  4. Ajoute les spaghettis chauds au guanciale et retire la poêle du feu. Incorpore rapidement le mélange œufs-fromage et ajoute 2 à 3 c. à soupe d'eau de cuisson en remuant pour obtenir une sauce crémeuse, sans que les œufs ne coagulent. Sers aussitôt.

Nährwerte

510kcal pro Portion
  • Eiweiß31 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett17 g

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