Meal-Prep

Rôti de porc irlandais à préparer à l'avance

Un rôti de porc maigre aux pommes et au chou, à préparer en portions et qui se conserve plusieurs jours. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 90 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 90 min
  • 360 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Frotte 500 g de longe de porc maigre avec du sel, du poivre, 1 c. à soupe de moutarde et 1 c. à café de thym.

  2. Fais dorer la viande sur toutes les faces et mets-la dans un plat à rôtir.

  3. Coupe 400 g de chou blanc, 2 pommes et 2 oignons en morceaux et répartis-les autour.

  4. Arrose de 200 ml de cidre et de 300 ml de bouillon de volaille et laisse braiser 60 minutes au four à 180 °C.

  5. Coupe le rôti en tranches et répartis-le avec le chou dans quatre boîtes.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett13 g

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