Lunch box meal prep grecque au poulet et riz au citron

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Fais cuire 200 g de riz et mélange-le avec le jus d'un citron et un peu de zeste.

2. 2

   Coupe 500 g de poulet en dés, mélange-les avec 2 c. à café d'origan et 1 c. à soupe d'huile d'olive et fais-les saisir 10 minutes à feu vif.

   10:00
3. 3

   Coupe 2 poivrons et 1 courgette en morceaux, ajoute-les et fais-les revenir 6 à 8 minutes avec le poulet.

   6:00
4. 4

   Répartis le riz, le poulet et les légumes dans 4 boîtes et conserve-les au réfrigérateur.