Meal-Prep

Daube provençale

Du bœuf mijoté longuement au vin rouge avec du zeste d'orange, des olives et des herbes – parfumée et parfaite à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 155 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sale 600 g de bœuf à braiser coupé en cubes et saisis-le en plusieurs fois dans 1 c. à soupe d'huile d'olive pendant 8 minutes, puis réserve-le.

  2. Fais revenir rapidement 3 carottes coupées en rondelles, puis déglace avec 400 ml de vin rouge et 1 boîte de tomates concassées (400 g).

  3. Remets la viande, ajoute 2 c. à café d'herbes de Provence et le zeste d'une demi-orange et laisse mijoter 110 minutes à couvert, à feu doux.

  4. Incorpore 60 g d'olives et laisse réduire 15 minutes sans couvercle, jusqu'à ce que la sauce soit nappante.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett19 g

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