Meal-Prep

Mijoté flamand de poulet à la bière et aux légumes racines

Des cuisses de poulet mijotées dans une bière blonde belge avec des carottes et du panais – idéal à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 65 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 65 min
  • 390 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sale 600 g de cuisses de poulet, fais-les dorer sur toutes les faces dans 1 c. à soupe d'huile de colza, puis retire-les.

  2. Dans la même cocotte, fais revenir 1 oignon coupé en dés jusqu'à ce qu'il soit translucide. Coupe 3 carottes et 2 panais en morceaux et fais-les revenir brièvement avec l'oignon.

  3. Remets la viande dans la cocotte, déglace avec 330 ml de bière blonde, ajoute 1 c. à café de thym, couvre et laisse mijoter 40 minutes.

  4. Rectifie l'assaisonnement, laisse refroidir et conserve en portions dans des boîtes au réfrigérateur – se garde 3 jours.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett15 g

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