Mittagessen

Ragoût éthiopien de pois chiches (shiro)

Un ragoût crémeux à base de farine de pois chiche dans une sauce épicée au berbéré, un plat de base vegan. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 26 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 15 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon et 1 tomate en petits dés et hache 3 gousses d'ail.

  2. Fais chauffer 2 c. à soupe d'huile, fais revenir doucement l'oignon et l'ail 4 minutes, puis ajoute 1,5 c. à soupe de berbéré et la tomate et laisse mijoter 2 minutes.

  3. Verse 600 ml d'eau, ajoute 150 g de farine de pois chiches en pluie sans cesser de remuer et laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce crémeuse. Assaisonne d'une pincée de sel.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett12 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: