Mittagessen

Doro wat (curry de poulet éthiopien)

Le plat national éthiopien : du poulet dans une sauce épicée au berbéré et aux oignons, avec des œufs. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 65 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 3 oignons en tout petits dés et fais-les fondre 10 minutes dans une cocotte sans matière grasse, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  2. Ajoute 20 g de beurre, 3 gousses d'ail et 20 g de gingembre râpé, fais revenir doucement 2 minutes, puis incorpore 2 c. à soupe de berbéré.

  3. Ajoute 600 g de cuisses de poulet, déglace avec 250 ml d'eau, ajoute une pincée de sel et laisse mijoter 25 minutes.

  4. Ajoute 2 œufs durs et laisse-les s'imprégner de la sauce encore 5 minutes.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett22 g

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