Meal-Prep

Boîtes meal prep au poulet berbéré à l'éthiopienne

Du poulet au berbéré cuit à l'avance avec du boulgour et des légumes, réparti en portions pratiques pour la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 38 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de blanc de poulet en dés et fais-le mariner avec 2 c. à soupe de berbéré et 2 gousses d'ail.

  2. Fais cuire le poulet 12 minutes dans 2 c. à soupe d'huile avec 1 oignon et 1 poivron, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, puis assaisonne d'une pincée de sel.

  3. Laisse gonfler 200 g de boulgour dans 450 ml d'eau pendant 14 minutes.

  4. Répartis le poulet et le boulgour dans quatre boîtes, laisse refroidir et conserve jusqu'à 4 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett11 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: