Brunch

Brunch éthiopien avocat-lentilles

Des lentilles corail épicées avec de l'avocat crémeux et du citron vert, un brunch léger et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 120 g de lentilles corail dans 300 ml d'eau pendant 12 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égoutte-les.

  2. Coupe 0,5 oignon en petits dés et fais-le revenir doucement 3 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, puis ajoute 1 c. à café de berbéré et les lentilles et laisse cuire 2 minutes pour que les saveurs se mêlent.

  3. Coupe 1 avocat en quartiers, dresse les lentilles, assaisonne-les avec le jus de 0,5 citron vert et une pincée de sel, puis sers avec l'avocat.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett22 g

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