Meal-Prep

Muffins aux œufs pour le petit-déjeuner

Des egg muffins pratiques aux légumes et au jambon – cuits à l'avance et parfaits pour toute la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 160 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Fouette 6 œufs avec 50 ml de lait, du sel et du poivre.

  2. Coupe 1 poivron et 80 g de jambon cuit en petits dés, et hache 50 g de jeunes pousses d'épinards.

  3. Répartis les légumes, le jambon et 40 g de cheddar dans 8 caissettes à muffins et complète avec les œufs battus.

  4. Fais cuire 20 minutes, jusqu'à ce que les muffins soient pris, puis laisse refroidir.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett10 g

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