Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 640 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Préchauffe le four à 180 °C. Fouette 6 œufs avec 50 ml de lait, du sel et du poivre.
Coupe 1 poivron et 80 g de jambon cuit en petits dés, et hache 50 g de jeunes pousses d'épinards.
Répartis les légumes, le jambon et 40 g de cheddar dans 8 caissettes à muffins et complète avec les œufs battus.
Fais cuire 20 minutes, jusqu'à ce que les muffins soient pris, puis laisse refroidir.
Nährwerte
160kcal pro Portion
- Eiweiß14 g
- Kohlenhydrate3 g
- Fett10 g
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