Abendessen

Poivrons farcis façon mahshi à la viande hachée

Des poivrons colorés farcis de riz épicé et de viande hachée maigre, mijotés dans une sauce tomate. Un mahshi copieux et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 75 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 75 min
  • 360 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Ägyptisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe le haut de 6 poivrons et retire les graines.

  2. Mélange 150 g de riz avec 300 g de bœuf haché, 1 oignon haché, 0,5 botte de persil et 1 c. à café de sel.

  3. Remplis les poivrons aux trois quarts avec la farce et place-les debout dans une cocotte.

  4. Mélange 4 tomates râpées avec 2 c. à soupe de concentré de tomates et 400 ml d'eau, puis verse sur les poivrons.

  5. Couvre et laisse mijoter 45 minutes à feu moyen, jusqu'à ce que le riz et les poivrons soient cuits.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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