Frühstück
Eggah – omelette égyptienne aux herbes et oignons nouveaux
L'eggah est l'omelette épaisse et très herbacée d'Égypte – presque plus de persil que d'œuf. Cette version légère mise sur du blanc d'œuf en plus et très peu d'huile, pour un petit-déjeuner moelleux et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 19 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 460 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Dans un saladier, fouette énergiquement 3 œufs entiers et 2 blancs d'œufs avec 0,5 c. à café de cumin, 0,5 c. à café de sel et un peu de poivre.
Hache finement 1 botte de persil et 1/2 botte de coriandre, coupe 3 oignons nouveaux en fines rondelles et incorpore le tout aux œufs battus.
Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive, verse la préparation et laisse prendre 6 minutes à couvert, à feu doux.
Retourne délicatement l'omelette et poursuis la cuisson 4 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et bien cuite, puis coupe-la en parts et sers.
Nährwerte
- Eiweiß19 g
- Kohlenhydrate4 g
- Fett15 g
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