Frühstück

Eggah – omelette égyptienne aux herbes et oignons nouveaux

L'eggah est l'omelette épaisse et très herbacée d'Égypte – presque plus de persil que d'œuf. Cette version légère mise sur du blanc d'œuf en plus et très peu d'huile, pour un petit-déjeuner moelleux et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 19 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 460 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dans un saladier, fouette énergiquement 3 œufs entiers et 2 blancs d'œufs avec 0,5 c. à café de cumin, 0,5 c. à café de sel et un peu de poivre.

  2. Hache finement 1 botte de persil et 1/2 botte de coriandre, coupe 3 oignons nouveaux en fines rondelles et incorpore le tout aux œufs battus.

  3. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive, verse la préparation et laisse prendre 6 minutes à couvert, à feu doux.

  4. Retourne délicatement l'omelette et poursuis la cuisson 4 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et bien cuite, puis coupe-la en parts et sers.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett15 g

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