Beilagen

Quinoa moelleux au citron

Un quinoa léger au citron frais et au persil – l'alternative au riz riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 23 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rince soigneusement le quinoa à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.

  2. Porte-le à ébullition dans le bouillon de légumes, puis laisse-le gonfler 15 minutes à couvert, à feu doux.

  3. Retire la casserole du feu et laisse reposer le quinoa 5 minutes, puis égrène-le à la fourchette.

  4. Incorpore le zeste et le jus de citron, le persil haché et l'huile d'olive, puis rectifie l'assaisonnement en sel.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate33 g
  • Fett6 g

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