Brunch

Shakshuka verte aux épinards et petits pois

Une version verte et fraîche de la shakshuka avec des épinards, des petits pois, de la courgette et des œufs pochés. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 22 g Eiweiß.

  • 32 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon et la courgette en dés, fais-les revenir 5 minutes dans l'huile d'olive, puis ajoute l'ail et le cumin.

  2. Incorpore délicatement les petits pois et les épinards jusqu'à ce que les épinards tombent, puis ajoute du sel et un peu d'eau et laisse mijoter pour obtenir une préparation bien juteuse.

  3. Forme quatre puits, casse les œufs dedans, émiette la feta par-dessus et laisse cuire 7 minutes à couvert, jusqu'à ce que les blancs soient pris.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett16 g

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