Meal-Prep

Táper de poke bowl de atún

Poke bowl fresco con atún, edamame, aguacate y arroz: un táper colorido y rico en proteínas para llevar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 33 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz y déjalo enfriar.

  2. Corta el atún en dados y marínalo con salsa de soja, aceite de sésamo y zumo de lima.

  3. Descongela los edamames y corta el aguacate en láminas.

  4. Coloca en capas el arroz, el atún, los edamames y el aguacate en los táperes y espolvorea con sésamo. Se conserva 1 día en la nevera: consúmelo fresco.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett14 g

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