Meal-Prep

Táper griego de pollo con tzatziki

Jugoso pollo estilo gyros con arroz, ensalada de tomate y tzatziki: el táper mediterráneo por excelencia. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta el pollo en tiras, sazónalo con especias para gyros y fríelo 8 minutos en 1 cucharada de aceite.

  2. Cuece el arroz en agua con sal durante 12 minutos y escúrrelo.

  3. Para el tzatziki, ralla fino medio pepino, escúrrelo bien y mézclalo con el yogur y el ajo prensado.

  4. Corta en dados el resto del pepino y los tomates. Reparte el arroz, el pollo y la ensalada en los táperes y añade el tzatziki aparte. Se conserva 3 días.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett8 g

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