Abendessen

Köfte de lentejas con salsa de tahini

Köfte vegetarianos de lentejas rojas y bulgur con hierbas frescas, acompañados de una cremosa salsa de tahini. Ricos en proteínas, veganos y sin freír. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece las lentejas rojas en 350 ml de agua durante 12 minutos, hasta que estén tiernas. Retira del fuego, incorpora el bulgur, tapa y deja hidratar 15 minutos.

  2. Añade el concentrado de tomate, el comino, la cebolleta picada, el perejil y la sal y amasa hasta obtener una masa moldeable.

  3. Con las manos húmedas, forma 16 köftes alargadas y refrigéralas.

  4. Mezcla el tahini con el zumo de limón, 4 cucharadas de agua y una pizca de sal hasta obtener una salsa cremosa.

  5. Sirve las köftes con la salsa de tahini y hojas de lechuga.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett11 g

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