Meal-Prep

Táper francés de pollo con ratatouille

Verduras mediterráneas guisadas con pollo tierno a las hierbas y arroz integral: un plato soleado y lleno de sabor. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz integral y resérvalo.

  2. Corta la berenjena, el calabacín y los tomates en dados.

  3. Rehoga las verduras en aceite con las hierbas durante 15 minutos, hasta que estén tiernas.

  4. Corta el pollo en dados y dóralo aparte durante 8 minutos.

  5. Reparte el arroz, el pisto y el pollo en cuatro táperes. Se conserva 4 días en la nevera.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett10 g

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