Meal-Prep

Poke bowl hawaiano de atún

Atún marinado sobre arroz con edamame, aguacate y mango: un bowl fresco lleno de proteínas y grasas saludables. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 34 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.880 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz y deja que se enfríe.

  2. Corta el atún en dados y marínalo con salsa de soja y aceite de sésamo.

  3. Escalda brevemente el edamame y corta el aguacate y el mango en dados.

  4. Reparte el arroz en cuatro recipientes y cúbrelo con el atún, el edamame, el aguacate y el mango.

  5. Para que esté más fresco, añade el aguacate justo antes de comer. El atún se conserva 1 día en la nevera.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett14 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: