Meal-Prep

Paneer tikka indio con arroz en tarro

Paneer marinado con especias sobre arroz basmati con pimiento y salsa de yogur y menta: vegetariano y deliciosamente aromático. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 38 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 38 min
  • 480 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz y deja que se enfríe.

  2. Corta el paneer en dados y marínalo 15 minutos con la mitad del yogur y las especias tandoori.

  3. Sofríe el paneer y el pimiento en trozos en aceite durante 8 minutos.

  4. Mezcla el resto del yogur con menta picada para hacer un dip.

  5. Coloca en capas el arroz, el paneer con pimiento y el dip en cuatro tarros. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett22 g

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