Meal-Prep

Táper japonés de Onigirazu de salmón

Sándwiches de arroz envueltos en alga nori con salmón a la plancha y pepino: ingeniosamente plegados y listos en táper para la hora de comer. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 37 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 32 g Eiweiß.

  • 37 min
  • 430 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Japanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz para sushi, mézclalo con vinagre de arroz y deja que se enfríe.

  2. Pasa el salmón por salsa de soja, hazlo en la sartén 8 minutos y sepáralo en trozos.

  3. Corta el pepino en bastoncitos finos.

  4. Cubre una hoja de nori con arroz, salmón y pepino, dóblala como un paquete y córtala por la mitad.

  5. Espolvorea con sésamo y reparte en cuatro recipientes. Se conserva 2 días en la nevera.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett13 g

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