Meal-Prep

Táper chino de arroz al wok con pollo

Arroz frito con pollo, huevo y verduras de colores al wok: un plato rápido de sartén que sigue delicioso al recalentarlo. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 445 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.780 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz y, a ser posible, refrigéralo durante toda la noche para que quede suelto.

  2. Corta el pollo en dados y saltéalo en aceite durante 6 minutos.

  3. Bate los huevos, viértelos en el borde de la sartén, deja que cuajen y trocéalos.

  4. Añade el arroz, los guisantes y la salsa de soja y saltea 4 minutos sin dejar de remover.

  5. Incorpora la cebolleta y reparte todo en cuatro recipientes. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

445kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett10 g

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