Meal-Prep

Táper mediterráneo de pollo con orzo

Pasta orzo cremosa con pollo, espinacas y tomates secos: mediterránea y de lo más saciante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece el orzo en agua con sal hasta que esté al dente y escúrrelo.

  2. Corta el pollo en dados y sofríelo en aceite de oliva con ajo durante 8 minutos.

  3. Pica los tomates secos y añádelos.

  4. Incorpora las espinacas hasta que se ablanden y mezcla después con el orzo y el zumo de limón.

  5. Reparte en cuatro recipientes. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett10 g

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