Meal-Prep

Meal prep de pollo con brócoli

Un clásico del fitness: pollo a la plancha con brócoli y arroz, perfecto para dejar preparado para toda la semana. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 45 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz según las instrucciones del paquete. Separa el brócoli en ramilletes y cuécelo al vapor 5 minutos.

  2. Corta el pollo en dados y dóralo en aceite con ajo picado durante 8 minutos. Desglasa con salsa de soja.

  3. Reparte el arroz, el brócoli y el pollo en cuatro recipientes para meal prep.

  4. Deja enfriar, cierra los recipientes y guárdalos en la nevera hasta 3 días.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß45 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett7 g

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