Meal-Prep

Meal prep de pollo y lentejas en táper

Táperes ya cocinados con pollo, lentejas verdes y verduras en una salsa de tomate especiada. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Saltea 400 g de pollo en dados en 1 cucharada de aceite de oliva y añade 1 cebolla y 2 zanahorias en dados.

  2. Tuesta 1 cucharada de concentrado de tomate y 1 cucharadita de comino junto con el resto, y añade 200 g de lentejas y 600 ml de agua.

  3. Cuece a fuego lento 30 minutos, sazona con 1 pizca de sal y reparte en 4 recipientes herméticos.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett9 g

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