Abendessen

Sardinas a la plancha

Sardinas frescas a la plancha con sal gruesa y limón: un plato costero sencillo y saludable. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 20 min
  • 290 kcal pro Portion
  • leicht
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Limpia 400 g de sardinas, sécalas con papel de cocina y sazónalas con sal marina gruesa.

  2. Calienta bien una plancha con 1 cucharada de aceite de oliva y haz las sardinas 4 minutos por cada lado, hasta que la piel esté crujiente.

  3. Esparce por encima 1 diente de ajo picado y perejil picado justo al final.

  4. Sirve con gajos de limón.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate1 g
  • Fett18 g

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