Mittagessen

Arenque frito con pan de centeno (stekt strömming)

Arenque rebozado en harina de centeno y frito hasta quedar crujiente: un clásico sueco de diario. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sala 300 g de filetes de arenque, espolvoréalos con 0,5 manojo de eneldo picado y pásalos por 40 g de harina de centeno.

  2. Calienta 1 cucharada de aceite de colza en una sartén y fríe los filetes 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén crujientes.

  3. Sazona con una pizca de pimienta y sirve con 0,5 limón cortado en gajos.

  4. Queda muy bien con patatas o con pan de centeno oscuro.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett16 g

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