Táper ruso de meal prep con quark y pollo

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Cuece 200 g de trigo sarraceno con 400 ml de agua y 0,25 cucharadita de sal durante 15 minutos, hasta que absorba el agua.

   15:00
2. 2

   Corta 500 g de pechuga de pollo en dados y dóralos en 0,5 cucharada de aceite durante 8 minutos; sazona con 0,25 cucharadita de sal.

   8:00
3. 3

   Corta en tiras 1 cebolla, 150 g de zanahorias y 300 g de repollo, guísalos en 0,5 cucharada de aceite durante 10 minutos e incorpora 1 cucharada de concentrado de tomate y 0,5 cucharadita de sal.

   10:00
4. 4

   Reparte el trigo sarraceno, el pollo y el repollo guisado en cuatro recipientes y, una vez fríos, guárdalos en la nevera.