Snacks

Pastéis de bacalhau ligeros (croquetas de bacalao)

Bolitas de bacalao y patata al horno en lugar de fritas: crujientes por fuera y esponjosas por dentro. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 400 g de patatas hasta que estén tiernas y cháfalas hasta hacer un puré. Cuece 300 g de bacalao, desmenúzalo finamente y escúrrelo apretándolo bien.

  2. Pica finamente 1 cebolla y 1 diente de ajo y rehógalos en 1 cucharada de aceite de oliva. Amásalos con el puré de patata, el pescado, perejil picado y 2 huevos y sazona con sal.

  3. Con dos cucharas, forma 16 croquetas ovaladas con la masa y colócalas en una bandeja de horno con papel de horno.

  4. Hornea a 200 °C durante 25 minutos, hasta que estén doradas, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Sirve caliente.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett7 g

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