Naschen-light

Bolo de bolacha ligero (tarta de galletas y café)

Ligera tarta en capas sin horno de galletas integrales y crema de café a base de quark desnatado. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ohne Backen
  • Fettarm

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Bate 300 g de queso quark desnatado con 100 g de yogur natural y 30 g de azúcar hasta que quede liso.

  2. Deja enfriar 150 ml de café fuerte y moja brevemente en él 150 g de galletas integrales.

  3. Alterna capas de galletas y crema de quark en un molde pequeño y termina con una capa de crema.

  4. Refrigera al menos 4 horas y espolvorea con 1 cucharadita de cacao antes de servir.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett6 g

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