Abendessen

Atum grelhado (atún a la parrilla al estilo de Madeira)

Jugoso filete de atún marinado con ajo y orégano, típico de la isla de Madeira. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 42 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla 3 dientes de ajo picados, el zumo de 1 limón, 1 cucharadita de orégano y 1 cucharada de aceite de oliva para hacer una marinada.

  2. Unta con ella 350 g de atún en filete y deja marinar 20 minutos.

  3. Hazlo en una sartén grill muy caliente 2-3 minutos por cada lado; el centro puede quedar rosado.

  4. Sazona con sal y sirve con gajos de limón.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate2 g
  • Fett12 g

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