Naschen-light

Tentempié polaco de manzana y avena (racuchy ligeros)

Pequeñas tortitas polacas de manzana con avena, hechas en la sartén con poca grasa. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla 80 g de copos de avena con 2 huevos, 100 g de queso quark desnatado, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de levadura química.

  2. Ralla 2 manzanas con el rallador grueso e incorpóralas con movimientos envolventes.

  3. Para cada tortita, pon 1 cucharada de masa en una sartén con un poco de aceite.

  4. Dóralas 3 minutos por cada lado.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett9 g

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