Mittagessen

Kotlet schabowy ligero (escalope empanado)

El escalope de cerdo empanado polaco, hecho al horno en lugar de frito. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 410 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Aplana 300 g de filetes de cerdo y salpiméntalos.

  2. Pasa los filetes primero por 30 g de harina, luego por 1 huevo batido y por último por 60 g de pan rallado.

  3. Colócalos en una bandeja de horno, pulverízalos ligeramente con aceite y hornéalos a 200 °C durante 25 minutos, hasta que estén dorados, dándoles la vuelta una vez.

  4. Sirve con gajos de limón.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett18 g

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