Mittagessen

Gratinado polaco de brócoli ligero

Ligero gratinado de brócoli con pollo y queso, rico en proteínas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Escalda 500 g de ramilletes de brócoli durante 5 minutos y ponlos en una fuente para horno.

  2. Dora 300 g de pechuga de pollo en dados y repártela por encima.

  3. Mezcla 200 g de queso quark desnatado con 2 huevos, nuez moscada, sal y pimienta y viértelo por encima.

  4. Espolvorea con 60 g de queso gouda y hornea a 190 °C durante 25 minutos.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett14 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: