Meal-Prep

Meal prep marroquí de pollo y cuscús

Táperes para preparar con antelación con pollo al ras el hanout, cuscús y verduras asadas para cuatro días. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sazona 500 g de pechuga de pollo con 2 cucharaditas de ras el hanout, cocínala en 1 cucharada de aceite de oliva 14 minutos y córtala en tiras.

  2. Asa 2 calabacines, 2 pimientos y 1 lata de garbanzos con 2 cucharadas de aceite de oliva a 200 °C durante 22 minutos.

  3. Deja que 250 g de cuscús se hidraten en 300 ml de agua hirviendo con sal y suéltalo con un tenedor.

  4. Reparte el cuscús, el pollo y las verduras en cuatro recipientes y guárdalos en la nevera.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett12 g

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