Abendessen

Kibbeh al horno

Crujiente cubierta de bulgur con un relleno especiado de carne picada, horneada en versión ligera. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Deja que 150 g de bulgur fino se hidraten en agua 15 minutos, escúrrelo apretándolo y amásalo con 150 g de carne picada y 1 cebolla hasta formar una masa.

  2. Sofríe los 150 g de carne picada restantes con 1 cebolla, 30 g de piñones, 0,5 cucharadita de pimienta de Jamaica, 0,25 cucharadita de canela y 1 pizca de sal en 1 cucharada de aceite.

  3. Forma bolas con la masa, haz un hueco en cada una, rellénalo y ciérralas dándoles forma ovalada.

  4. Colócalas en una bandeja de horno y hornéalas a 200 °C durante 25 minutos, hasta que estén doradas.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett18 g

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