Meal-Prep

Insalata di riso (ensalada de arroz italiana)

Colorida ensalada de arroz con atún, verduras y aceitunas: perfecta para preparar con antelación y llevar. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.230 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 150 g de arroz integral según las instrucciones del paquete y deja que se enfríe.

  2. Parte 150 g de tomates cherry por la mitad, corta 1 pimiento en dados y ten a mano 100 g de maíz y 40 g de aceitunas.

  3. Mezcla 1 lata de atún escurrido con las verduras y el arroz.

  4. Aliña con 1 cucharada de aceite de oliva y sal y sirve frío; se conserva 2 días en la nevera.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett9 g

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