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Bowl italiano de alubias y atún

Bowl saciante de alubias cannellini, atún, cebolla morada y rúcula: rico en proteínas y rápido. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 12 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Enjuaga y escurre 1 lata de alubias cannellini.

  2. Mezcla las alubias con 1 lata de atún escurrido, 60 g de rúcula, media cebolla morada cortada en aros finos y 150 g de tomates cherry partidos por la mitad.

  3. Prepara un aliño con el zumo de medio limón, 1 cucharada de aceite de oliva y sal.

  4. Viértelo sobre el bol, mezcla un poco y sirve.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett11 g

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