Meal-Prep

Bowl de pollo y cebada para preparar con antelación

Bowl para preparar con antelación con pollo, cebada perlada, zanahoria y guisantes: rico en fibra y se conserva bien. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 32 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece 200 g de cebada perlada en 600 ml de caldo de pollo durante 30 minutos, hasta que esté tierna.

  2. Corta 400 g de pechuga de pollo en dados y dórala en una sartén con 1 cucharadita de tomillo.

  3. Corta 200 g de zanahorias y 100 g de puerro en dados y rehógalos junto con el pollo.

  4. Incorpora 150 g de guisantes y la cebada cocida con movimientos envolventes y calienta 5 minutos.

  5. Aromatiza con 1 manojo de perejil y reparte en cuatro recipientes herméticos.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett7 g

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