Meal-Prep

Tofu crujiente al sésamo al horno

Dados de tofu crujientes con costra de sésamo al horno, glaseados con una salsa agridulce: ideal para preparar con antelación. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 19 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 500 g de tofu en dados, sécalos bien con papel de cocina y mézclalos con 2 cucharadas de maicena y 1 cucharada de aceite de colza. Repártelos en una bandeja de horno.

  2. Hornea a 200 °C durante 25 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que los dados estén crujientes.

  3. Para el glaseado, deja reducir brevemente en una sartén 3 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de miel y 2 dientes de ajo machacados con 50 ml de agua.

  4. Añade el tofu al glaseado, espolvorea con 2 cucharadas de sésamo y saltea 2 minutos, hasta que todo quede brillante.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett16 g

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